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La música relajante es un método comprobado para inducir un estado estimulante del sueño.
Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Oír música tradicional y fácil, o incluso música de los nativos americanos, puede guiarte a reposar mejor. Solo asegúrate de disfrutar del género musical que escojas. En la mayor parte de las situaciones, la música de 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la mente.
Un trabajo de investigación hecho en la Universidad de Stanford descubrió que oír música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que las personas experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan cuando uno se siente relajado y consciente. Asimismo redujo los escenarios de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.
Percibir música también puede ayudar a calmar el estrés y el dolor. Las indagaciones demuestran que la música puede progresar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede asistirle a conciliar el sueño más rápidamente y a tener un mejor descanso nocturno. Si sufres de insomnio, percibir música por la noche puede guiarte a sobrepasar este inconveniente.
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o ayudarte a relajarte en el transcurso de un entrenamiento. Asimismo puede achicar el ritmo cardiaco y la ansiedad. Muchos estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación psicológica al estrés. También se conoce que la música ayuda a achicar los escenarios de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas mucho más irritable y causar problemas gastrointestinales.
La música relajante es una ayuda probada para el sueño, ya que ayuda al cerebro a liberar el agobio. Las indagaciones proponen que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Esta clase de ondas cerebrales son afines a las que se producen cuando se está profundamente dormido. La música relajante se escucha mejor al menos 45 minutos musica cristiana para dormir profundamente y relajarse 8 horas antes de acostarse.
Los estudios asimismo han demostrado que la música puede reducir el estrés y la ansiedad. En verdad, se demostró que es mucho más eficiente que algunos medicamentos recetados tratándose de contribuir a las personas a relajarse. Si tienes inconvenientes para dormir o sufres de insomnio crónico, prueba a escuchar música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y encuentre una que le tranquilice.
La música asimismo puede ayudar a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que oír música también puede achicar el mal físico. El dolor físico puede complicar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las primordiales causas por las que la gente utiliza la música para empujarlos a reposar mejor.
El aumento de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la muerte súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue posible gracias a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con potencia fantasmal de alta y baja continuidad, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis fantasmal, se estudiaron los componentes fantasmales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El aumento de la relación LF/HF asimismo se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo de control durante el sueño REM, al paso que la capacidad de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó positivamente con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó negativamente con la potencia theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante optimización los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas relevantemente por la música. Ahora bien, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este hallazgo sugiere que la música relajante puede progresar otros factores afines. Un estudio más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es fundamental para la salud humana. Las alteraciones del sueño se asocian a diversos trastornos mentales y afectan a la calidad de la vida humana. Estudios anteriores demostraron que la música tiene un efecto positivo sobre la calidad subjetiva del sueño y los parámetros objetivos del mismo. Ahora bien, estos desenlaces son contradictorios, debido a las diferencias interindividuales.